5 Lý Do Nên Chuyển Sang Bia Không Cồn Để Ngủ Ngon Hơn

Nếu bạn từng thức dậy mệt mỏi sau một đêm uống rượu, dù chỉ với vài cốc bia, bạn sẽ biết rằng rượu có thể phá hoại giấc ngủ của bạn. Mặc dù một ly rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy nó làm gián đoạn các giai đoạn phục hồi của giấc ngủ, khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy đến với bia không cồn: một danh mục đang phát triển của các loại bia không cồn cho phép bạn thưởng thức hương vị bia mà không bị ảnh hưởng bởi ethanol gây mất ngủ.

Tại Days Brewing Co, chúng tôi tự hào tạo ra loại bia không cồn 0.0% đầy hương vị và không có sự thỏa hiệp. Cho dù bạn muốn cắt giảm rượu hay chỉ đơn giản là muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, việc chuyển sang bia không cồn có thể là thay đổi đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Dưới đây là năm lý do khoa học giải thích tại sao việc từ bỏ rượu để chuyển sang lựa chọn không cồn có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn.

1. Rượu phá vỡ cấu trúc giấc ngủ của bạn

Rượu là con dao hai lưỡi khi nói đến giấc ngủ. Nó có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nó làm giảm đáng kể thời gian bạn dành cho giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ sâu. Giấc ngủ REM rất quan trọng cho việc củng cố trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc, trong khi giấc ngủ sâu là lúc cơ thể bạn sửa chữa các mô và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một ly rượu duy nhất có thể cắt giảm tới 20% giấc ngủ REM của bạn.

Bằng cách chuyển sang loại bia 0.0% như Days Pale Ale, bạn loại bỏ hoàn toàn sự gián đoạn này. Bạn vẫn có được nghi thức thư giãn khi mở một chai bia lạnh sau một ngày dài, nhưng chu kỳ giấc ngủ của bạn vẫn được giữ nguyên. Theo thời gian, điều này có nghĩa là bạn thức dậy với cảm giác nghỉ ngơi đầy đủ và tinh thần minh mẫn hơn.

• Mẹo: Thay thế đồ uống có cồn buổi tối của bạn bằng bia không cồn ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để duy trì nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của bạn.

2. Không thức giấc giữa đêm hoặc mất nước

Rượu là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng sản xuất nước tiểu và có thể khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Nó cũng ức chế hormone chống bài niệu, dẫn đến mất nước có thể gây đau đầu và khô miệng. Những gián đoạn này làm phân mảnh giấc ngủ của bạn và giảm chất lượng tổng thể của nó.

Ngược lại, bia không cồn giúp bù nước. Một loại bia vàng 0.0% như Days Peach Lager chứa nước và chất điện giải hỗ trợ hydrat hóa, giúp bạn ngủ suốt đêm. Không có tác dụng lợi tiểu của rượu, bạn sẽ ít có khả năng gặp phải những lần đi vệ sinh lúc 3 giờ sáng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

• Sự thật: Nghiên cứu cho thấy ngay cả việc tiêu thụ rượu vừa phải cũng có thể làm tăng số lần thức giấc vào ban đêm lên 20-30% so với những đêm không uống rượu.

3. Điều hòa nhịp tim tốt hơn trong khi ngủ

Rượu làm tăng nhịp tim của bạn, ngay cả khi bạn ngủ. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn vào ban đêm có liên quan đến giấc ngủ kém phục hồi và có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch theo thời gian. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhịp tim của bạn lên 5-10 nhịp mỗi phút trong vài giờ.

Bia không cồn không chứa ethanol, vì vậy nhịp tim của bạn vẫn ở mức cơ bản khỏe mạnh. Điều này đặc biệt có lợi cho những người nhạy cảm với tác dụng kích thích của rượu hoặc những người lo lắng về giấc ngủ. Một hệ thống tim mạch bình tĩnh giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn, yên bình hơn.

• Mẹo: Kết hợp bia không cồn của bạn với thói quen thư giãn trước khi đi ngủ - giảm ánh sáng, đọc sách và tránh màn hình 30 phút trước khi ngủ.

4. Không ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ do rượu gây ra

Rượu làm thư giãn các cơ ở cổ họng và đường thở của bạn, có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Đối với những người bị ngưng thở khi ngủ nhẹ, chỉ cần một ly cũng có thể làm tăng gấp đôi tần suất ngừng thở trong đêm. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của chính bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đời.

Bằng cách chọn một lựa chọn 0.0% như Days Passion Fruit Lager, bạn tránh được tác dụng thư giãn cơ bắp này. Đường thở của bạn vẫn mở và hơi thở của bạn vẫn ổn định suốt đêm. Kết quả là giấc ngủ yên tĩnh hơn, không bị gián đoạn cho mọi người trong gia đình.

• Sự thật: Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy việc tiêu thụ rượu làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn lên 25% ở những người uống rượu vừa phải.

5. Cải thiện năng lượng buổi sáng và tinh thần minh mẫn

Tác động tích lũy của giấc ngủ bị gián đoạn do rượu là mệt mỏi ban ngày, sương mù não và giảm năng suất. Ngay cả khi bạn không cảm thấy nôn nao, một đêm ngủ kém có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và cáu kỉnh. Qua nhiều tuần và nhiều tháng, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.

Chuyển sang bia không cồn cho phép cơ thể bạn hoàn thành đầy đủ các chu kỳ giấc ngủ, vì vậy bạn thức dậy một cách tự nhiên sảng khoái. Nhiều người cho biết họ cảm thấy tỉnh táo và có động lực hơn vào buổi sáng sau khi chuyển từ đồ uống có cồn sang các lựa chọn không cồn. Đó là một thay đổi đơn giản mang lại lợi ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

• Mẹo: Hãy thử một gói kết hợp như Days Mixed Lager, Pale Ale & Peach Cans Pack để tìm ra hương vị yêu thích của bạn và làm cho việc chuyển đổi trở nên thú vị.

Giấc ngủ ngon hơn không có nghĩa là phải từ bỏ niềm vui của một chai bia lạnh, đầy hương vị. Với dòng bia không cồn 0.0% của Days Brewing Co, bạn có thể tận hưởng hương vị bạn yêu thích trong khi bảo vệ chất lượng giấc ngủ của mình. Cho dù bạn thích một loại bia vàng sảng khoái, một loại bia đào trái cây hay một loại bia ale nhạt cổ điển, luôn có một lựa chọn phù hợp với mọi khẩu vị. Hãy chuyển đổi ngay tối nay và thức dậy với cảm giác tuyệt vời nhất của bạn.